Бодибилдинг

Присед Зерхера был разработан как специальное упражнение для квадрицепсов. Автор движения много чего делал, чтобы они начали расти. Но обычная техника ему не давала выгоды. Потому он придумал переместить вес вперед, уложить штангу на сгиб локтя, и выполнять движение так, со смещением центра тяжести. Это дало определенную выгоду. Сегодня присед Зерхера исключительно популярен. Он помогает научиться делать простой классический присед правильно, без отведения ягодиц назад и наклона спины. А еще позволяет наработать не только…

Джампинг батут для фитнеса: тренажер для эффективных тренировок Джампинг или аэробика на батуте – один из самых эффективных видов тренировок для сжигания лишних калорий. Заниматься можно как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, главное, правильно выбрать джампинг батут для фитнеса. Какие модели подойдут Для тренировок по джампингу используют фитнес батут с ручкой. Такая конструкция обеспечивает: возможность выполнять различные виды упражнений; снятие нагрузки с позвоночника (эта опция особенно актуальна для людей с лишним…

Приседание на одной ноге или «пистолетик» выполняется с целою развития мышц ног и ягодиц. Оно популярно в легкой атлетике и гимнастике, так как не требует дополнительных отягощений для человека средней подготовки, может выполняться в начале или в конце общей тренировки и дает хорошую нагрузку на ноги. Но в фитнесе и бодибилдинге его часто делают с гантелью либо гирей на груди, чтобы увеличить нагрузку. Движение помогает развить мышцы симметрично, улучшает координацию, баланс, подвижность и гибкость, и может включаться в…

Профессиональные силовые тренажеры для фитнес-клуба относятся к оборудованию, предназначенному для проработки мышц и формирования стройного тела. Для работы с разными группами мышц используют разные тренажеры. Независимо от их типа и назначения их цель – качественно распределить нагрузку. Основные функции силовых тренажеров Силовые тренажеры для спортзала помогут подтянуть тело, сделают его более рельефным и красивым. Занятия на силовых тренажерах будут полезны и при сбросе лишнего веса, так как за счет интенсивной нагрузки…

Большинство людей знают о том, что подтягивания на турнике приносят огромную пользу, но незаслуженно обделяют их вниманием не по собственной инициативе. Причина кроется в том, что подтягивания с собственным весом выполнить под силу не каждому мужчине или женщине. Чтобы начать подтягиваться без вспомогательных приспособлений, требуется высокий уровень физической подготовки. Справиться с этой задачей даже новичку позволит специальная резинка. Она предназначена для облегчения выполнения подтягиваний на турнике. Еще одним…

Игра в казино, в котором минимальный депозит начинается с маленьких вложений, выгодна в том плане, что посетитель ничего не теряет в случае проигрыша. Также возможно попробовать ставки в демо-режиме. При игре с реальным депозитом, если геймеру повезет, он может сорвать очень большой куш. Такие условия хорошо подходит новичкам, которые получают возможность проверить свои навыки на практике, не рискуя большими суммами. Поэтому тем, у кого ещё маловато опыта в азартных играх, мы рекомендуем Вам виртуальный ресурс. Здесь в…

Скамья для пресса — самый популярный тренажер для домашних тренировок. Ее название приводит многих к заблуждению о том, что оборудование предназначено исключительно для прокачки пресса. Заветные кубики, как полагают многие, появляются тогда, когда долго и интенсивно работают над брюшной областью. Это не совсем соответствует действительности. Скамья для пресса представляет собой универсальный тренажер, с помощью которого можно выполнять самые различные упражнения без посещения тренажерного зала.Зачем приобретать скамью для…

Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. Разумеется, одни хотят зайти в этом очень далеко, практически до предела, другие — не очень, но каждый думает: «Эй, а мне не помешает немного подсушиться!» Даже некоторым пауэрлифтерам приходит в голову эта мысль (хотя, конечно, есть и те, кто никогда не думал о такой ерунде). Но кое-что отличает нас,…

В течение многих лет Россия и другие государства советского союза доминировали в международном силовым троеборье и Олимпийской тяжелой атлетике. И в течение многих лет, аура мистики окружала методы, которые они используют, чтобы произвести на свет такое количество феноменальных атлетов, но также сформировалось большое количество неправильных представлений об их методах. В этой статье я собираюсь убрать те неправильные представления, описывая методы, которые они используют, плюс я собираюсь обрисовать в общих чертах…

Французский жим с гантелями позволяет нагрузить длинную головку трицепса в более безопасном положении, чем при работе со штангой. Упражнение используется как в тренировочных планах жимовиков, так и в работе над эстетикой тела. Оно может быть частью как мужского, так и женского тренинга и выполняться с самой разной нагрузкой. Это делает данное классическое упражнение почти универсальным, подходящим для любого посетителя тренажерного зала.Техника упражнения Исходное положениеЖим выполняется на прямой скамье, следует взять…